Consejos

ANTES DE LA CARRERA

Es muy importante antes de realizar una actividad física llevar a cabo un buen calentamiento, para que nuestro
cuerpo pueda afrontar con garantías bien la carrera popular de 10km o la de 5km. Debemos dirigirnos una vez
terminado el calentamiento al arco de salida con tiempo suficiente para poder colocarnos bien, de acuerdo con el
ritmo que queremos afrontar la carrera.

DURANTE LA CARRERA

Es muy importante que no hagamos una salida demasiado fuerte, porque esto podría perjudicarnos de cara a llegar a
meta. Además, hay que respetar al resto de participantes de la carrera y disfrutar, así como dejar disfrutar al
resto de los participantes del bello recorrido que tiene tanto la marcha, como la carrera de 10km. Durante todo
el recorrido hay que mantener las pulsaciones en un ritmo acorde a nuestro estado de forma. Siempre es
importante hacer este tipo de carreras de forma positiva, es decir, corriendo de menos a más y siempre
recuperando segundos al crono final. Y si lo creemos adecuado recuperar fuerzas en el km 5 en el avituallamiento
que habrá.

DESPUÉS DE LA CARRERA

Nada más cruzar la línea de meta, es muy importante no parar de golpe y seguir andando, hasta el avituallamiento
donde podremos recuperar fuerzas y dejar nuestro chip a los voluntarios. Una vez pasado este pequeño control y
por las fechas en las que se realiza la carrera es necesario cambiar nuestra ropa mojada por ropa seca.Una buena
hidratación acompañada por una suave sesión de estiramientos, para hacer una correcta vuelta a la calma.