Consejos


ANTES DE LA CARRERA


Es muy importante antes de realizar una actividad física llevar a cabo un buen calentamiento, para que nuestro cuerpo pueda afrontar con garantías bien la carrera popular de 10km o la de 5km. Debemos dirigirnos una vez terminado el calentamiento al arco de salida con tiempo suficiente para poder colocarnos bien, de acuerdo con el ritmo que queremos afrontar la carrera.


DURANTE LA CARRERA


Es muy importante que no hagamos una salida demasiado fuerte, porque esto podría perjudicarnos de cara a llegar a meta. Además, hay que respetar al resto de participantes de la carrera y disfrutar, así como dejar disfrutar al resto de los participantes del bello recorrido que tiene tanto la marcha, como la carrera de 10km. Durante todo el recorrido hay que mantener las pulsaciones en un ritmo acorde a nuestro estado de forma. Siempre es importante hacer este tipo de carreras de forma positiva, es decir, corriendo de menos a más y siempre recuperando segundos al crono final. Y si lo creemos adecuado recuperar fuerzas en el avituallamiento que habrá en el km 5.


DESPUÉS DE LA CARRERA


Nada más cruzar la línea de meta, es muy importante no parar de golpe y seguir andando, hasta el avituallamiento donde podremos recuperar fuerzas y dejar nuestro chip a los voluntarios. Una vez pasado este pequeño control y por las fechas en las que se realiza la carrera es necesario cambiar nuestra ropa mojada por ropa seca.Una buena hidratación acompañada por una suave sesión de estiramientos, para hacer una correcta vuelta a la calma.